|
 Satu ciri yang pada masa ini adalah kultus belia dan kesihatan, selain impian belia kekal bukan sahaja lapisan sempit alkimia, ahli silap mata dan "kuat", tetapi semakin ramai penduduk umum. Walaupun begitu terdapat satu trend dalam perubatan moden - anti-penuaan, sains tidak menjadi tua. Dan, sudah tentu, kita paling berminat dalam pembangunan trend ini wanita, kerana setiap daripada kita cenderung untuk menjadi muda, menarik, aktif selama mungkin.
Sebagai peraturan, memerangi tanda-tanda penuaan, kita mula berminat untuk kadang-kadang selepas 40 Apabila tanda-tanda telah pun berada di muka anda (dan di muka), walaupun ia akan menjadi lebih sesuai untuk melaksanakan prinsip-prinsip anti-penuaan dalam hidup anda sejak kecil. Prinsip-prinsip ini adalah mudah: jangan jatuh sakit, menjadi tua, tidak tergesa-gesa "untuk mengebumikan diri sendiri." Mari kita kaji mereka secara terperinci.
Tidak jatuh sakit
Prinsip "tidak sakit" membayangkan penolakan tabiat buruk dan apa yang boleh membahayakan kesihatan kita. Sudah tentu, tidak semua dalam hal ini bergantung kepada kita, ada kecenderungan genetik, dan pencemaran alam sekitar, kita tidak sentiasa dapat menukar lokasi kepada yang lebih sesuai dan lebih, tetapi, bagaimanapun, masih dalam luka mereka, terutama yang yang dianggap sebagai "zaman", terdapat sebahagian besar kesalahan kita. Merokok, penyalahgunaan alkohol, pemakanan miskin - semua faktor-faktor yang tidak menambah kesihatan kita dan mencetuskan pembangunan pelbagai penyakit, mencuri belia dan tahun hidup.
Jangan lama
Badan muda - gerakan ini. Bahawa aktiviti fizikal menghalang atrofi otot, dan sebenarnya kita tahu bahawa sudah 30 tahun bagi wanita bermula kehilangan jisim otot, dan hanya senaman boleh melambatkan proses. Tambahan pula, video itu perlu dan sendi-sendi kita, atau 40 tahun, kami rapat boleh mengetahui arthrosis, arthritis, osteochondrosis, dan masalah lain sistem otot.
Fikiran yang tajam dan memori yang baik - juga tanda belia. Kajian terbaru menunjukkan bahawa selepas 40 tahun di antara sel-sel otak membuat sambungan baru kerana ia adalah pada zaman kanak-kanak dan remaja, apabila otak berkembang dan membangun. Ia hanya perlu di dalam otak bekerja sedikit pertolongan. Untuk mengekalkan minda golongan muda dan akal, aktiviti mental diperlukan, beban yang berterusan dan, sudah tentu, pemakanan yang betul.
 Tidak kurang penting, terutama bagi wanita, dan bahagian luar duit syiling. Kulit anjal anjal, mata yang jelas terang, rambut yang cantik - untuk menjaga petunjuk luaran belia, memerlukan penjagaan yang betul, kosmetik yang baik dan lagi makanan yang seimbang.
Jangan tergesa-gesa untuk mengebumikan diri
Keadaan psiko-emosi adalah amat penting untuk memelihara kesihatan, belia dan memanjangkan jangka hayat manusia. Optimis sederhana hidup lebih lama dan kelihatan lebih baik daripada terdedah kepada panik dan pesimis kemurungan. Sudah tentu, dari tekanan ia tidak sempurna, tetapi kerana sering kita menunjukkan rasa tidak puas hati, kemarahan terhadap maksudnya, mereka kekal pada keadaan yang tidak boleh berubah. Dalam kehidupan kita banyak sebab untuk berasa takut, marah, bersumpah. Kami menghabiskan kekuatan mental dan fizikal kita kepada masalah kecil tidak berbaloi ... dan mendapat hasil yang - kemurungan, tic saraf, serangan jantung atau krisis hipertensi. Ya, dunia tidak sempurna, tetapi kita tidak mempunyai orang lain, satu-satunya cara - untuk menerima dan mengasihi-Nya untuk siapa dia. Dan jika anda mahu berubah, mulakan dengan diri sendiri, tetapi melakukannya dengan kasih sayang, tanpa penderitaan dan kepahitan.
Ia adalah mudah untuk membuat ketiga-tiga prinsip perjuangan untuk belia adalah saling berkaitan dan, entah bagaimana, membawa kita kembali kepada diet yang seimbang. Namun, hak asasi manusia adalah ahli falsafah Jerman Feuerbach dirumuskan kebenaran, sekarang perkara biasa - "Manusia adalah apa yang dia makan» (Der Mensch ist, adalah er isst). Tanpa makanan yang sihat adalah sukar untuk membayangkan bukan sahaja berfungsi dengan saluran gastrousus, tetapi juga kesihatan sendi, kulit anjal anjal, kerja yang produktif otak dan suasana yang baik.
Jadi, apa yang menggalakkan kita antieydzh ubat-dalam erti diet harian.
 Produk belia kita ...
"Plate belia" tidak bermakna pendekatan keras dan ketat untuk komposisi diet setiap hari, tetapi ia adalah penting untuk menghormati prinsip: sebahagian besar makanan harus bijirin, sayur-sayuran dan buah-buahan, bahagian yang lebih kecil kekal dalam kekacang, ikan, daging dan produk tenusu. Lemak juga diperlukan dalam diet, kedua-dua tumbuhan dan haiwan, tetapi bahagian plat adalah agak kecil.
Prinsip asas bekalan antieydzh - mengelakkan bahagian besar dan mengedarkan catuan harian untuk 5-6 majlis, pendekatan ini mempunyai banyak kelebihan berbanding tiga hidangan tradisional sehari - mempercepat metabolisme, mengurangkan beban pada saluran gastrousus, badan sepanjang hari berada dalam keadaan yang baik, anda penuh dengan kekuatan dan tenaga.
Bagi pilihan produk tertentu, ia juga bergantung kepada umur dan lokasi tempat tinggal, dan masa tahun, walaupun ada, sudah tentu, dan cadangan umum yang perlu diikuti jika boleh. Jadi, pada menu termasuk bijirin, lebih suka roti gandum atau makan bijirin dengan bran, pasta gandum durum dari, beras perang, tidak digilap. Kerana produk protein daging lembu yang lebih rendah dan daging putih daging babi ayam, ayam belanda, diet mesti menjadi ikan laut masa ini, sebaik-baiknya jenis lemak.
 Termasuk dalam makanan menu kesan yang baik terhadap memori dan prestasi mental. Ini germa gandum, koko, coklat (kandungan koko sekurang-kurangnya 70%), teh hijau, buah-buahan segar, anggur (terutamanya gelap), walnut, badam, kacang soya, cendawan, sayur-sayuran hijau, lada manis. Ia adalah rumpai laut berguna, lentil, kacang putih, kacang, kacang, hati, telur, wain merah dalam dos terapeutik.
Dengan "anti-penuaan" Makanan juga merangkumi aprikot, epal, beri biru, currants, raspberi, brokoli, tomato, delima, oren, pic.
Kopi, dalam kuantiti yang munasabah - juga produk yang sangat berguna, penggunaannya merangsang otak dan membantu dalam penghadaman, metabolisme.
Jangan lupa tentang rempah, sering peranan mereka dalam mengekalkan kesihatan dan belia dipandang ringan. Walau bagaimanapun, tumbuh-tumbuhan seperti halia, kunyit, jintan putih, buah pelaga, bunga cengkih, kayu manis, bukan sahaja meningkatkan rasa makanan, ia mengandungi banyak asid amino yang berguna, unsur surih dan minyak pati yang melibatkan kebanyakannya bermanfaat untuk fungsi yang penting banyak. Sebagai contoh,
halia
- Bukan sahaja ia mengandungi lebih daripada satu dozen komponen anti-virus, menghalang penembusan jangkitan di dalam badan, ia juga sangat berkesan dalam rawatan gangguan sistem otot. Kembali pada abad yang lalu, ahli-ahli sains telah memberi perhatian kepada fakta bahawa di beberapa wilayah India dan negara-negara Timur yang lain, penduduk hampir tidak ada penyakit seperti arthritis dan osteoarthritis. Rupa-rupanya - fenomena ini dikaitkan dengan sejumlah besar tradisional makan halia dalam bidang ini. Selain daripada ciri-ciri chondroprotective, halia mempunyai banyak ciri-ciri berguna lain, termasuk, mengaktifkan metabolisme di dalam otak, memperbaiki dan menguatkan ingatan, memudahkan penyimpanan. Jadi, jika anda ingin mendapatkan sendi anda sihat, mata tajam, fikiran cepat dan memori yang sangat baik - suis pada menu
Salad belia
: Lobak merah parut, berpengalaman dengan halia, jintan putih dan krim masam.
Tips untuk diet
 20 +
Jika anda masih muda dan badan anda masih berkembang dan membentuk kamu dalam diet, selain daripada vitamin dan mineral dalam kuantiti yang mencukupi, ia adalah perlu dan protein sebagai bahan utama bangunan, dan lemak, kedua-dua tumbuhan dan haiwan, seperti mentega dan lemak produk tenusu , keju, keju keras, dan lain-lain Lemak bukan sahaja sumber tenaga, tetapi juga sangat penting bagi penjanaan bahan-bahan biologi aktif, asid hempedu dan beberapa hormon seks lain. Lemak tidak boleh menjadi tepat pada masanya pembaharuan sel-sel - sel-sel terutama otak dan tisu saraf. Oh, dan jangan lupa, hanya lemak makanan dicerna vitamin larut lemak - A, E, D, vitamin dan lemak K adalah penting untuk rambut yang tumbuh, dan kulit sihat, cantik dan licin.
35+
Jika anda mencapai umur matang (kira-kira 35-40 tahun), yang boleh dianggap sebagai permulaan "belia kedua", diet ini adalah berdasarkan kepada prinsip "segala-galanya adalah mungkin, tetapi sedikit"
. Badan anda tidak berkembang, tetapi ia adalah, bagaimanapun, memerlukan pembaharuan yang berterusan, penyelenggaraan dan mencapai perlindungan terhadap pudar, jadi makanan mestilah mencukupi dan seimbang
. Dan perkara utama adalah untuk tidak makan terlalu banyak, kerana untuk menghilangkan berat badan yang berlebihan akan menjadi lebih sukar
. Bahan-bahan yang paling sesuai untuk kecantikan kulit dan bentuk badan anda adalah kalsium dan vitamin, dan untuk mengekalkan kecergasan dan rintangan kepada tekanan - zink, magnesium dan vitamin C
. Rendah lemak produk tenusu, bijan, bayam, Collard hijau dan salad, bawang putih, sardin dalam tin (500 mg kalsium setiap 100 gram), menyediakan badan anda dengan jumlah yang perlu kalsium
. Untuk meningkatkan latar belakang emosi akan membantu pisang, strawberi, coklat - ia mengandungi bahan yang boleh mengurangkan tekanan dan tumpuan
.
 55 +
Nah, apabila tiba masanya "Pemuda Ketiga", selepas kira-kira 55 tahun - moto menjadi kesederhanaan dalam semua perkara ... dan tidak ada diet, pil diet dan lain-lain. Berat disimpan di bawah kawalan dengan bantuan rendah kalori makanan, vitamin dan mineral terus menarik daripada buah-buahan, sayur-sayuran dan herba, terutamanya bersandar pada epal dan lada, tidak menolak untuk makanan laut, ayam, putih telur, kacang. Anda tidak boleh benar-benar menolak mentega, adalah produk yang berguna jika anda makan dalam jumlah yang sederhana, ia menyokong rod operasi dan kon mata, membolehkan perlahan penurunan yang berkaitan dengan usia pandangan.
Dan, sudah tentu, kita bekerja ke atas dirinya, keadaan fikiran. Perkara-perkara mudah seperti bersantai, meditasi, mandi laut, urutan yang menenangkan dan senaman yang kerap akan membantu anda tinggal di bentuk untuk masa yang lama dan terus menikmati kehidupan pada sebarang usia.
|
|
|
|
|
|
