|
 Walaupun tiada siapa yang ragu-ragu manfaat air, dan faedah senaman, beberapa boleh berbangga dengan hakikat bahawa komitmen untuk mematuhi rahsia mudah untuk kelangsingan dan belia. Mungkin anda melakukan sesuatu yang salah? Dan sehingga tidak ada kesan kedua-dua Majlis?
Air: minum sejuk atau panas?
Mengenai memihak kepada lapan gelas air sehari seperti kontroversi berakhir. Walaupun ada dari semasa ke semasa adalah skeptis yang mengatakan bahawa ia adalah cukup bahawa air yang kita makan, bersama-sama dengan kopi, teh, buah-buahan dan sayur-sayuran. Mungkin demikian. Tetapi ingat untuk memulakan dengan, berapa banyak yang anda makan buah-buahan dan sayur-sayuran. Mungkin tidak seperti yang kita mahu. Kedua, jangan lupa kafein, yang hadir dalam teh dan kopi. Kafein dikenali untuk menjadi kering, jadi anda tidak perlu memikirkan meningkatkan cawan kopi sehari, dan bagi pampasan untuk minum cawan air yang mengandungi kafein minuman. Kemudian, setiap wanita mampu melihat perubahan yang berlaku kepada kulit dan rambut, kerana dia minum air yang mencukupi.
Sekarang persoalan besar: apa jenis air adalah lebih berguna - panas atau sejuk? Beberapa tahun yang lalu saya mengembara ke Jepun, kemudian ke Hong Kong dan China. Mereka mematuhi peraturan wanita Cina: untuk melembapkan badan selepas tidur malam, kaca pertama air harus hangat, suhu yang sama dengan suhu badan (30 hingga 40 darjah Celsius). Selepas sudah telah tiba di rumah, bukan sekali dilihat sebagai restoran Cina dan Jepun, membeli dalam air suam. Sekarang ramai orang Eropah mematuhi air panas, terutamanya pada waktu pagi. Ia terjaga metabolisme dan membantu untuk makan tengah hari adalah lebih mudah untuk dihadam, hampir 30 minit.
 Wanita-wanita yang mula untuk memulakan hari anda dengan secawan air suam, perasan yang tidak lagi lemak. Selain mempercepatkan sistem pencernaan, segelas air suam pada waktu pagi adalah perlu untuk melembapkan dan membersihkan badan selepas tidur. Lagipun, kedudukan mendatar badan untuk jangka masa yang lama pengumpulan toksin. Kadang-kadang air boleh menambah sebahagian daripada limau secukup rasa.
Cuba juga dikehendaki untuk minum segelas air apabila anda pulang ke rumah selepas kerja. Ini akan membantu mengelakkan makan berlebihan dan melegakan keletihan.
Jika anda melakukan kecergasan, pada hari-hari apabila kereta api, anda perlu mengambil lebih banyak air. Ia juga benar bahawa kerja-kerja otak memerlukan air yang banyak, ia tidak sukar untuk memeriksa - sebaik sahaja anda berada di tempat kerja untuk minum air yang mencukupi, akan segera notis tumpuan dan kesegaran pemikiran yang lebih baik.
 Pindah: berapa banyak dan bila?
Wanita yang tidak gemuk, tidak semestinya menghabiskan melelahkan bersenam di bilik kecergasan. Sebaliknya. Eropah, dan terutama wanita Perancis langsing, baru-baru ini meninggalkan kereta yang selesa di rumah atau di tempat letak kereta, dan sepanjang hari anda cuba untuk berjalan atau pergi dengan basikal, manfaat yang di luar negara agak banyak tempat di mana anda boleh menyewa basikal, hanya beberapa jam . Ada juga yang mengatakan bahawa "go Perancis dengan berjalan kaki di mana sahaja mereka berada." Setuju, aktiviti pilihan yang sangat berpatutan!
Oleh itu, soalan "berapa banyak yang anda perlukan untuk bergerak? "Jawapannya adalah jelas:" banyak! ". Walau bagaimanapun, aktiviti yang harus sederhana. Berjalan dalam pengertian ini adalah penyelesaian terbaik. Bahkan ada apa-apa arahan yang yang berjalan pelancong - gabungan keseronokan dan berjalan kaki. Penyokong berjalan kaki Nordic lebih daripada 15 juta. Ia adalah mereka yang tidak langkah anda sendiri untuk sukan, dan menikmati ia. Walking Tour - ia mendaki yang sama (mendaki atau berbasikal), apabila orang di suatu tempat tidak bertujuan semata-mata untuk pergi untuk menurunkan berat badan, tetapi untuk mendapatkan satu pengalaman baru. Terdapat laluan untuk gourmet (untuk mencari kafe atau hidangan baru), terdapat satu laluan seni, ia seperti udara terbuka, supaya di suatu tempat di perhentian untuk menarik landskap, terdapat lawatan sejarah, budaya. Baru-baru ini semakin popular hanya berjalan untuk renungan dan pemerhatian alam.
Berjalan kaki ini membakar kalori 20% lebih daripada berjalan biasa. Pakar mengatakan bahawa beban menjadi kurang kelihatan, dan tidak meletihkan, kerana anda berjalan dengan tujuan yang tidak berkaitan dengan kecergasan.
Ia seolah-olah bahawa banyak aktiviti harian boleh dikaitkan dengan bentuk berjalan pelancong yang membeli-belah dengan berjalan kaki, mengangkat menaiki tangga tanpa lif, berjalan kaki anjing itu. Menekankan ada sedikit, tetapi ada kesan tona dan kurus. Dan banyak masa disimpan. Malah, mengapa pergi khusus untuk tenaga pengajar? Kami tidak mesin, berfikir hanya otot, dan kita boleh menggabungkan beberapa kes.
 Berjalan: bagaimana?
Jika kita telah meyakinkan anda untuk memulakan banyak berjalan, anda perlu bertindak mengikut pelan yang pasti, pergerakan itu adalah kegembiraan dan keseronokan.
Berjalan - satu penyelesaian yang bagus untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan, kerana dari awal lagi untuk melatih anda akan kehilangan berat badan dengan sekurang-kurangnya satu kilogram setiap minggu. Ini beban sparing untuk sendi, serta latihan yang baik sistem kardiovaskular (terutamanya apabila berjalan cepat).
Tawaran
dua cara untuk membuat berjalan untuk hari yang lebih lama:
1. Tambah berjalan kaki ke kelas tetap yang lain. Sebagai contoh, membuat sebahagian daripada jalan raya berjalan ke tempat kerja. Jika anda bekerja di rumah, setengah jam selepas makan malam, ia juga berguna untuk berjalan (yang baik untuk pencernaan). Dalam seminggu anda perlu menambah sekurang-kurangnya 3 jam berjalan, kemudian menjadi menurunkan berat badan.
2. Cuba untuk pergi di mana anda digunakan untuk. Ramai orang tersilap percaya bahawa kekuatan yang kita perlukan untuk menyelamatkan, dan langkah-langkah tambahan tidak bosan. Mengkaji pendekatan ini. Jika anda datang ke mesyuarat dan perlu menunggu (kawan, seorang doktor di klinik, rakan sekerja, dan lain-lain), jangan berdiri atau duduk. Luangkan masa menunggu dalam lalu lintas. Terdapat peraturan "100 langkah". Ini bermakna bahawa menunggu akan menjadi lebih cepat jika anda membuat 100 langkah. Ganjaran A - bukan sahaja penghujung harapan, tetapi juga penurunan berat badan.
Berjalan, sudah tentu, adalah lebih mudah daripada untuk mula melibatkan diri di gym. Tetapi di sini anda perlu mengikuti beberapa prinsip yang tidak menyakitkan. Jadi
untuk menerokai bandar perlu:
- Elakkan jalan-jalan lalu lintas sesak, orang ramai - irama berjalan apabila melompat, saraf tegang, tidak baik untuk kesihatan berjalan dalam keadaan sedemikian akan membawa.
- Berjalan dengan beg berat - ia tidak sesuai untuk latihan, tulang belakang terlebih beban, dan emosi kebanyakannya negatif.
- Jangan berjalan dalam kasut tumit tinggi. Dan kasut juga tidak sangat sesuai untuk berjalan di sekitar bandar dalam panas mereka, dan mereka tidak sesuai ke bandar bersama-sama.
- Kasut - but Rendah dicampur ke kaki mereka stabil. Dan ia sesuai dengan hampir mana-mana gaya.
- Apabila berjalan postur adalah sangat penting: menjaga belakang anda lurus, dagu, seolah-olah anda ingin sesuatu yang perlu dipertimbangkan dalam jarak yang jauh. Tetapi dari semasa ke semasa dan melihat kakinya. Bahu adalah santai, santai dan dada sedikit ke hadapan. Postur yang lemah sambil berjalan - sakit di bahagian belakang dan leher, kehilangan berat badan yang sudah ada di sini!
- Sentiasa membawa air untuk minum semasa berjalan lama.
Melihat, menikmati kebebasan, memikirkan perkara-perkara yang menyenangkan - ia akan mengukuhkan keinginan anda untuk meneruskan kelas berjalan. Semoga berjaya!
|
|
|
|
|
|
